Menggunakan alat tidak akan merosakkan mata anda. Tetapi menatapnya dalam jangka waktu yang lama boleh menimbulkan kekeringan mata, penglihatan kabur, mata yang berlinang atau berair, sakit kepala dan ketegangan leher (ketegangan mata digital). Amalkan tabiat kesihatan mata yang baik seperti peraturan 20-20-20: merehatkan mata setiap 20 minit dengan melihat jarak 20 kaki selama 20 saat.
Dengan menggunakan alat digital, mata anda akan terkena cahaya biru. Tetapi saat ini tidak ada bukti bahawa ia menyebabkan kerosakan pada mata anda. Cahaya biru terbukti mempengaruhi irama sirkadian atau kitaran tidur kita. Terlalu banyak pendedahan pada cahaya biru pada larut malam dari penggunaan alat boleh mempengaruhi tidur anda.
Pendedahan cahaya matahari atau sinar UV yang berlebihan dapat meningkatkan risiko katarak, pertumbuhan pada mata yang disebut pterygium dan juga barah seperti melanoma. Paparan pantulan dari salji boleh menyebabkan keadaan yang disebut buta salji. Jadi, disarankan untuk memakai cermin mata hitam yang menyekat UV ketika berada di luar rumah.
Pilihan makanan yang baik untuk kesihatan mata termasuk
• buah sitrus, minyak sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur-sayuran dan ikan berdaun hijau gelap.
• Makanan kaya dengan vitamin C dan E, zink, lucien, zeaxanthin, dan asid lemak omega-3 DHA dan EPA.
• Nutrien ini boleh menurunkan risiko untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD), katarak dan kekeringan mata.
• Orang yang menghidap AMD boleh melambatkan perkembangan dengan mengambil suplemen khas yang disebut formula AREDS 2.
• Ia juga penting untuk mengurangkan atau berhenti merokok di AMD.
• Sekiranya anda seorang dewasa, darjah mata anda biasanya akan tetap stabil melainkan jika anda mempunyai katarak, maka rabun anda mungkin meningkat.
• Sekiranya anda seorang kanak-kanak, memakai kaca mata anda adalah mustahak dalam mencegah amblyopia (mata malas), terutamanya jika anda berumur 8 tahun ke bawah.
• Until kanak-kanak, peningkatan aktiviti luar dan titisan mata disebut atropin telah terbukti memperlambat perkembangan.
• Memakai kaca mata anda akan mengurangkan ketegangan mata yang mungkin menjadi faktor peningkatan rabun pada kanak-kanak.
• Ia adalah tidak benar bahawa memakai kaca mata akan meningkatkan pergantungan pada kaca mata.
American Academy of Ophthalmology mengeluarkan kenyataan pada tahun 2014 mengenai terapi penglihatan:“Saat ini, tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mendukung pandangan bahawa masalah mata atau visual yang halus menyebabkan masalah pembelajaran. Tambahan pula, bukti tidak menyokong konsep bahawa terapi penglihatan atau lensa atau penapis berwarna berkesan, secara langsung atau tidak langsung, dalam rawatan ketidakupayaan pembelajaran. Oleh itu, tuntutan bahawa terapi penglihatan meningkatkan kecekapan penglihatan tidak dapat dibuktikan. “
• Gosok lensa anda semasa membersihkannya, ini melonggarkan protein dan bakteria yang menumpuk.
• Bilas lensa anda dalam larutan kanta lekap dan jangan sekali-kali dengan air paip atau air masin buatan sendiri.
• Ganti kes kanta lekap anda sekurang-kurangnya 3 kali setahun.
• Rehat mata anda dari kanta lekap, jangan sesekali tidur dengan kanta lekap.
• Perbaharui kanta lekap anda seperti yang disyorkan, misalnya, kanta lekap satu bulan hanya boleh digunakan selama 30 hari setelah dibuka.
• Rizab temu janji dengan pakar optometris atau pakar oftalmologi untuk menjaga kesihatan mata anda dan mengenal pasti masalah lebih awal.
- Kanak-kanak dengan
- Juling atau mata yang kelihatan bersilang
- “mata malas” (amblyopia)
- peningkatan pandangan pendek, rabun jauh, astigmatisme
- Orang dewasa dengan
- Diabetes atau tekanan darah tinggi
- Sejarah keluarga penyakit mata
- American Academy of Ophthalmology mengesyorkan
- Orang dewasa mendapat pemeriksaan mata lengkap pada usia 40 tahun
- Penyakit mata seperti glaukoma, katarak dan penyakit mata diabetes sering mempunyai hasil yang baik apabila dikesan awal dan dirawat.